맨몸 운동1 복부 지방 태우는 코어운동 5가지 (영상 포함) 복부 지방을 효과적으로 태우고 탄탄한 코어를 만들고 싶다면, 단순한 유산소 운동만으로는 부족합니다. 제대로 된 코어 운동을 병행해야 빠르게 변화된 몸을 경험할 수 있습니다. 오늘은 실제 효과를 본 코어 운동 5가지를 소개하며, 경험을 바탕으로 운동 팁까지 공유해 드리겠습니다.1. 플랭크 (Plank) - 가장 기본이지만 강력한 운동플랭크는 코어 근육을 단련하는 가장 기본적이면서도 강력한 운동입니다. 특히 복부 지방을 태우는 데 효과적이며, 등과 허리를 안정적으로 잡아주는 역할도 합니다.운동 방법팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다.복부에 힘을 주고 30초~1분간 버팁니다.하루 3세트 반복하며 점차 시간을 늘려갑니다.경험 TIP: 처음에는 30초도 버티기 어렵지만, 매일 5초씩 늘려가면 금방 1.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음 반응형
