심혈관질환2 40대의 건강 관리, 저속노화 식사법으로 달라진 변화[리뷰] 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 제안하는 '저속노화 식사법'은 만성질환 예방과 노화 지연을 목표로 한 혁신적인 식단 가이드입니다. 이 책은 지중해식 및 DASH 식단의 장점을 결합하여, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 건강한 식사법을 제시합니다. 40대 남성의 관점에서 이 책의 주요 내용을 살펴보고, 실제 적용 후기를 여러분께 공유할까 합니다. 1. 저속노화 식사법이란 무엇인가?'저속노화 식사법'은 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 제안한 건강 식단 가이드입니다. 이 책은 지중해식 식단과 DASH 식단의 장점을 결합하여, 노화를 지연하고 만성질환을 예방할 수 있는 실천 가능한 방법을 제공합니다. 책의 초점은 단순히 체중 감량이 아닌, 장기적인 건강을 유지하기 위한 식사 습관 개선에 있다고 말하고 있.. 2025. 1. 22. 심혈관 질환을 예방하는 똑똑한 식습관 심혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로 꼽힙니다. 그러나 올바른 식습관을 통해 심혈관 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 심혈관 건강을 지키기 위한 식습관에 대해 알아보겠습니다. 간단하면서도 효과적인 팁을 통해 건강한 심장을 유지하는 방법을 배워보세요. 1. 심혈관 질환이란? (Cardiovascular Disease, CVD) 심혈관 질환은 심장과 혈관에 발생하는 질환으로, 대표적으로 심근경색, 뇌졸중, 고혈압, 심부전 등이 포함됩니다. 주요 원인으로는 동맥경화(혈관이 좁아지는 현상), 고혈압, 비만, 흡연 등이 있으며, 특히 식습관은 예방과 관리에 있어 핵심적인 역할을 합니다.2. 심혈관 질환 예방을 위한 필수 식습관1) 포화지방 섭취 줄이기포화지방은 주로 육.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음 반응형
