허리코어운동1 초보자도 따라하기 쉬운 코어운동 루틴만들기 코어운동은 운동의 기본을 다져주는 필수 요소입니다. 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 루틴을 통해 건강한 몸을 만들어보세요.코어운동 종류와 기본 동작코어 운동은 몸의 중심을 강화하여 유기적인 움직임을 가능하게 합니다. 이러한 운동을 통해 부상 예방과 균형감각 향상을 기대할 수 있습니다. 오늘은 세 가지 주요 코어 운동인 버드독 자세, 롤업, 플랭크 풀 쓰루를 소개하겠습니다.버드독 자세 방법버드독 자세는 코어 강화를 위한 훌륭한 동작입니다. 이 운동을 수행할 때는 단순히 팔과 다리를 들기보다, 무게중심을 고정하며 동작해야 합니다. 진행 방법은 다음과 같습니다:네 발로 기어가는 자세에서 시작합니다.오른팔과 왼다리를 동시에 평행으로 들어 올립니다.중심을 잡으며 유산소 운동을 합니다."버드독을 할 때 허리 뒤쪽에 .. 2025. 2. 22. 이전 1 다음 반응형
